「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (単行本)

「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (単行本)
ディビッド・パールマター　クリスティン・ロバーク[著]
白澤卓二[訳]順天堂大学大学院教授

まだ、全部読んだわけではないのですが、内容に感銘したので、読書を一時中断して目次の作成をして、掲載することにしました。

私の健康本を読むきっかけは、自分の糖尿病に端を発しています。昨年から入院治療後、通院しての治療に大きな疑問を持ったのがきっかけでありました。そのなかで見つけた糖質０食事=炭水化物０食事を実行して半年もしないうちに、血糖値もヘモグロビンエーワンシーの値も正常値にすることができました。それまで毎日打ち続けたインスリン注射からも解放され、なんと通院することからも解放されたのでありました。

最近は糖尿病だけではなくて、現代病と呼ばれる病気予防治療にも興味が湧いてきまして、関連本を読み漁っています。
そのなかで出会ったこの書籍はこれまで出会った本の中では一番強烈なものかも知れません。これからはしばらくこの本に基づいて学習してみようかなと考えています。

とにかく以下の目次だけでも眺めてみてください。かなりの内容であります。これをコツコツ打ち込むのにも結構時間がかかってしまいました。興味がありましたら是非購入してお読みください。決して裏切ることはないと思います。

------------------------目次-----------------------------------

• プロローグ
  問題はいつも「食べているパン」から始まる
  
  • 脳は「食べるもの」に敏感である
  • 私たちは「体が受け入れる準備が整っていないもの」を食べている
  • なぜ、「脳を健康に保つ方法」を考えないのか
  • 本書の３つの構成について
• 《自己チェック表》
  脳にとって一番のリスクは何か---間違いだけけの食事
• 第１部
  脳は「炭水化物」でダメージを受けている
  
  • 第１章
    頭の中で何が起きているのか
    
    • 頭のなかに｢炎症｣が起きている
    • アルツハイマー病は｢3型糖尿病｣なのか
    • 静かに脳が燃えていくという恐怖
    • 炎症が大脳に達するとき
    • あたなの｢運命｣を変えるために
  • 第２章
    食べ物をトロリとさせ、ふわふわにするタンパク質の恐怖
    
    • こうして｢グルテン過敏症｣は表面化する
    • 体の中にネバネバした｢のり｣のようなものが残る
    • グルテンは脳に影響を与える
    • 現代の多くの食べ物に含まれるグルテンの罪
    • バナナ、チョコレート、砂糖より怖いもの
  • 第３章
    「炭水化物中毒」や「脂肪恐怖症」に陥っていないか
    
    • ｢グルテン｣だけが悪役ではない
    • ｢脂肪を蓄積せよ｣と指示する遺伝子
    • 間違っていた事実---コレステロールが下がれば健康で長生きできる？
    • 間違っていた事実---動物性脂肪が多い食事で動脈が詰まる？
    • ｢異常なほどの炭水化物好き｣に陥っている人びと
    • 脳も体も食事からの｢脂肪｣を必要としている
    • 脳の重さの5分の1はコレステロールである
    • コレステロール低下薬｢スタチン｣が何を引き起こしているか
    • 食事からコレステロールを摂る必要性
    • 性生活の問題も低コレステロールにある
  • 第４章
    脳を"糖"でベトベトにするな
    
    • 糖質---この特定の炭水化物
    • グラニュー糖、清涼飲料水の糖、果物の糖
    • 糖尿病が認知機能を低下させる
    • 週末糖化産物(AGEs)とは
    • 年齢不相応に老化している人
    • 脳にダメージを与えたくないなら｢糖化｣を防げ
    • 内臓脂肪はそれ自体が悪い炎症を起こす
    • 腹部が大きい人ほど海馬は小さい
    • 細くてしなやかな体、よく働く鋭い脳を手にするために
  • 第５章
    心の病も頭痛も｢食事｣を変えれば治っていく
    
    • 認知症だけでないグルテンの悪影響
    • ｢ADHD｣(注意欠如・多動性障害)だとされたS君の回復例
    • 薬に頼らない治療法がある
    • 低コレストロールと｢うつ｣の関係
    • 食事を変えて1週間で現れる変化
    • ごく一般的な頭痛でさえも
    • お腹の脂肪が頭痛を悪化させている
• 第２部
  脳の健康と機能を理想的に保つ食事・運動・睡眠
  
  • 第６章
    最良の｢脳のための食習慣とサプリメント｣
    
    • 断食が脳をより明晰にする
    • カロリーを何パーセント減らせば脳にいいのか
    • いま注目の｢ケトン食事法｣について
    • 脳の働きを高める｢サプリメント・ベスト７｣
  • 第７章
    最良の｢脳のための運動｣
    
    • 脳の萎縮を防ぐ運動
    • 運動がおよぼす脳への直接的な｢うつの恩恵｣
    • １回20分の有酸素運動を週5回
  • 第８章
    最良の｢脳のための睡眠｣
    
    • 脳の衰退を防ぐ基本手段---睡眠
    • わずか1週間の｢睡眠不足｣で
    • 睡眠と食欲の関係
    • 脳と胃がつながらなくなっていないか
• 第３部
  実践アドバイス「何を食べればいいか」
  
  • 第９章
    炭水化物と糖質から抜け出す｢４週間プログラム｣
    
    • 1ヶ月で実感できる｢4つのうれしい変化｣
    • 第1週開始前
    • 第1週：｢食｣に集中
    • 第2週：｢運動｣に集中
    • 第3週：｢睡眠｣に集中
    • 第4週：｢全部｣まとめて
  • 第10章
    外食、間食･･････もここまでできる
    
    • ｢どう食べるか｣より｢何を食べるか｣
    • ｢1週間のメニュー｣の見本
    • いつでもスタートできる
• エピローグ---
  「認知力」を一生保ち続けるために
• 《訳者あとがき》
  ｢脳のために何を食べればいいか｣---その最適なガイドラインがわかる

ま、貧乏人の休日なんてのはこんなもんですよね

明日から連休に突入するようですね。毎日が連休のような自堕落な生活を送っている私にはほとんど関係のない事でありますけれども、一応気分だけは世間並みに連休の気分を味わってみようかなとも思っているのであります。
ひとつは、これまで、中途半端に学習していて中断していたものを、またじっくりと学習しなおしてみようという計画であります。例によっていつもその場の思いつきだけで始めたものが多いので、全部を対象にしても、短いお休み期間内ではいずれも中途半端になることは目に見えていますから、ある程度はしぼりこんでやろうと思っています。
もうひとつは読書ですね。読まなければいけないなと思っている書籍が溜まりに溜まっていますからね。そのなかの一つでもいいから読破しておかなければ、益々溜まってしまって手の付けられない状態になってしまいますから。

うーん、こう書いてきて普段やっている事とほとんど変わりのないことじゃないかなと云えないこともないですね。違うのは休日だからという心のゆとりというものが少しあるかなというだけですね。
ま、貧乏人の休日なんてのはこんなもんですよね。

XAMPPをインストールしてみました

１万回ぐらい、同じ処理を続けたらその都度「どうするんだっけ」なんて悩まないで済むようになるかも知れませんね。
とにかくいろんな画像を作り続ければなんとかなるのではないかと甘い期待を持って本日もちょっとだけ弄ってみました。
今の私の技量ではこれ以上はできそうにないので、ここで留めておくことにしました。

今朝方そんなに深い考えがあったわけではないのですが、XAMPPをダウンロードしてインストールしました。
この場所の解説がわかりやすかったので、あくまでも自分のメモのためにここにURLを書いておきます。

XAMPP
これで何を作るかは、まだ決めてはいませんが、昔の感を取り戻すために「自分のだけのための歴史データベース」とか「健康に関する書籍リスト」あたりのWEBアプリケーションを作成してみたいと思います。

白いスイートピーを愛でながら

昨日は市会議員選挙の投票日だったので、妻と連れ立って投票所に向かいました。選挙に行くのはいいのですが、誰に入れていいのか皆目見当がつきません。
50人近くのポスターが貼りだされた掲示板をまえにして「うーん、うーん」とただただ唸っているだけであります。
そこで、急遽基本方針なるものを決めました。「とにかく一番若いこと、次にかわいいネエちゃんであればなおよろしい」ということで決定しました。残念なことに若くてかわいいネエちゃんっていう私の基本方針に沿うような候補者がいなかったので、一番若いと思われるアンちゃんに投票しました。
その結果はわかりませんし、投票した人の名前も失念してしまいました。ゴメンゴメン

投票を終えた後で、二人でのんびりと散歩であります。早朝に1時間半も歩いていたので、歩き始めは結構きつかったのですが、しばらくするとそのキツさもしだいに和らいでいきました。

「あれ、エンドウ豆の花が咲いているね」「ほんとだスイートピーの花だ」「ナロメー！」
エンドウ豆のことをスイートピーっていうのを、俺、この歳になるまで知らなかったんだよね。
「おっ！マーガレットだ」
「これ違うよ、花が小さいから☓☓☓☓☓と云うだよ」
花の名前は覚えにくい、今思い出そうとしても無理だった。

この季節は緑も濃くなっており、結構きれいな花が咲いており、ああでもないこうでもないと駄弁りながらの散歩も結構いいものですね。

「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事

「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (単行本)
ディビッド・パールマター　クリスティン・ロバーク[著]
白澤卓二[訳]順天堂大学大学院教授

昨日から読み始めているのですが、これまで読んだ炭水化物害悪説のなかでは一番凄まじい内容であります。
これは私のような糖尿病患者以外の方にも是非ともお薦めしたいと思っています。
まだ通して読んでいませんので、一度通読してから、目次を掲載するようにします。
私の健康本収集は、はじめ自分の糖尿病対策だけのものであったのですが、糖質制限食（炭水化物完全不摂取食）を実行しすることによって、原発ムラとソックリな糖尿病医療ムラから脱出することができた現在、研究すればするほど、糖尿病では済まない現代病といわれる病疾患に広く関わる問題にまで発展してきました。
どこまでできるかはわかりませんが、自分の体を実験材料にしながら、できるだけ正確な情報を提供していきたいと思っています。

もし途中でこのブログが、サプリメントや健康食品や怪しげな薬などを宣伝し始めたら、これは危ないブログだと思ってもらって結構であります。このブログの基本姿勢は怪しげなサプリメントや薬物には絶対に頼るなというものでありますから。
しかし、この本は強烈な内容を持っていて、「絶句」することしきりであります。
まずは、取り急ぎ紹介まで

長谷川さんができるまで

先日の渡辺さんに引き続いて、今日は長谷川さんを合成（つく）ってみようかなと思います。
例によって、この写真は私が撮影したものではありません。よってなあんにも考えずにシャッターを押しただけのものだと考えられます。
撮るときに逆行だとか、明るさだとかまったく考えられていないし、まさか人物だけを抜き出してしまって、違う背景を合成してしまうなんてことは思いつきもしなかったでしょう。
人物だけを抜き取るには、できるだけ背景を同一色にして人物の顔や服装等と対比できる色が望ましいのですが・・・・・。
これ旨く抜き出させるか、まったく自信がありません。

まずは、この写真になるまでも、相当にいじくってしまっています。明るさとコントラストの調整しているわけでありますが、やっているうちにどの程度がいいかわからなくなってしまいます。これはいつやっても迷ってしまっています。プロだったら何かの目安というものがあるのでしょうけれどもね。

背景を切り抜くのになるべく簡単になるように、複雑な部分を避けて、矩形選択ツールを使って人物を中心に切り抜きました。
最初に思ったのは、右手の肘の部分と壁の色ですね。これは絶対に素直にはいかないだろうなということです。
その場合は大変原始的ですけれども、画像拡大してドット単位で削除していくわけでありますが、そうやったとしたって、どこまでが腕の線でどこまでが壁なのかの判別がつきにくい点であります。
もっともっと旨いやり方があるとは思うのですが、今のところは何も思いつきません。

やはり、思っていたところが切り抜けませんでした。指の部分には水かきのように肌色のようなものが残ってしまいましたし、一番心配していた、腕の部分も約束どおりに残ってしまいました。
これは、コツコツと消しゴムツールを使って消すしかないかなと思って、ツールを選択しようと思いましたら、マジック消しゴムなるものを見つけました。これまで目にしたことはありますが、いちども使ったことがあります。従って結果がどうなるかもわかりませんけど、間違っていたらやり直しをすればいいだけのことですから、さっそく使ってみました。
結果は腕の部分はきれいに背景を消し去ってくれました。指の水かきのような部分はある程度は消してくれましたが、それ以上消そうとすると、体の部分の同じような色のところも消してしまいます。
仕方がないので残った部分をドット単位で通常の消しゴムで消しました。実際に使う画像はこれよりもかなり小さくなりますので、残骸が残っていてもそれほど目立たないだろうと適当なところでやめておきました。

もうここまでできてしまえば、後は簡単です。ただ現在背景に使う画像を決めかねているのであります。
どんな風にしたら良いのかいろいろ試してみるのも勉強になりますね。

結局最後に使うのはこの写真の大きさであります。最終的にこの写真にするかどうかは私の気力の問題でありますね。
もう目がショボショボしてきていますので、本日の作業はこれでオシマイですね。
明日以降、自分の体と相談しながら作業を進めたいと思います。

日の出とともにきっちりと散歩です

新人スタッフの紹介欄に渡辺さんの写真を入れようとしたが、どうしてもサイズが合わないので最初から210px:170pxのサイズを指定して作りなおしました。
以前ならそんな作業がとても面倒に思えて、無理やりなんとかつじつま合わせをやっていたのですが、そんなおざなりな事をやっていては、ひとつも上達しないと思い直して作りなおしてみました。小さな積み重ねが大事なんですよね。と、自分に言い聞かせているわけであります。

昨日散歩をみごとにサボってしまいましたので、すこしだけ賢くなりつつあった頭が、バカの領域に急速に近づいたような強迫観念に襲われたものですから、今日はまじめに散歩をやることにします。もう日の出の時刻ですね。ブログは書きかけになりますが、こういうことは朝の元気なうちにちゃちゃとオワしてしまうのが自明の理ですからね。さて、散歩にでかけようっと。

今日はいつになく良い散歩でありました。散歩に良いとか悪いとかあるのかはわかりませんけどもね。天気は良いし、日の出の太陽も力いっぱいの光を体いっぱいに浴びせかけてくれています。それに昨日サボったから体の調子も万全であります。それに本日は休日ですからなんとなく開放感というものがあります。調子にのって歩き続けて気がついてみたらとっくに予定していた1時間を越えていました。帰宅してみると都合1時間半の散歩でありました。うまくいく時はこんなもんですね。
明日はまた1時間だけのシアワセ散歩に戻したいと思っています。

ちょっとした充実感でもシアワセにつながります

昨日（土曜日）は、散歩もさぼり、ブログもさぼり、読書と昼寝だけで過ごしてしまいました。思い起こしてみるとそのほとんどが昼寝だったような気もします。

ちょっとだけ活字を追っていますと、すぐに眠くなってしまい、うつうつらと舟を漕ぎ始めます。しばらく眠ったあとで気がついて、慌ててまた活字を追い始めますと・・・・・。
そんな優雅な一日を過ごしてしまいました。気がついてみますと、すでに夜の１０時を上回っていました。いつものことなら後、数時間で目覚める時間でありましたが、そのまま起きるにはまだ寝足りないような気がして、そのまま夕御飯も食べずにいつしか寝入ってしまいました。
まだまだ読み込まなければいけない書籍が山のようにあることは十分承知しているのですが、ここんところは時間的にも体力的にも集中して読み込めないでいるジレンマを抱えてしまっています。

前日（金曜日）が結構充実した一日であったので、おそらくその反動が一気に押し寄せてきたのでしょう。まだまだ体調は万全とはいえなく、ちょっと無理をすると翌日に即反映されてしまうようであります。もっとも無理してでも充実感を味わえるだけの一日を過ごせるようになったのは大きな進歩だと思うようにしています。本当に体調が悪い時には充実感などはとても味わえるべくもなく、いつもどこかに焦燥感を抱えていたような気がします。
ちょっとした充実感を味わえるだけでもそれは小さなシアワセであることは確かなことであります。

今夜の晩酌でのお供音楽はBeatlesです

今日の晩酌でのお供音楽はBeatlesであります。朝のワイドショーをちら見していたら、ポール・マッカトニーが来日しているというのを知ったものですから。なんと単純な発想なんでしょうか。
久しぶりのBeatlesであります。なんか久しぶりにオリジナルを聞くと、いいですね。
近年はレノンよりもマッカトニーよりもジョージ・ハリソンが好きで好きでしょうがなかったのであります。
一時期、Beatlesは聞きすぎてしまって、もう聞きたくないというところまでいっていたのですが、こうしてあらためて聞いてみますと、やっぱりいいですね。

ちょっと早めの晩酌でありますけど、もう本日は何もする気力がありません。本日はBeatlesを心ゆくまで聞いて、心ゆくまで酔っ払って眠ってしまおうと思います。

渡辺 明莉(あかり)さんができあがるまで

午前中は目をショボショボさせながらPhotoshopを使って、元の写真を明るくさせて、コントラストを調整し、そこから顔の部分を抜き取りました。
掲載されている写真はすでに明るさ、コントラストの調整済みであります。お客様から提供された写真はそのままでは暗くて使えないのでありました。

この作業は何度もやっていますから、ほとんど迷わずにできます。もっともこの処理はトーンカーブしか使ったことはないのですが、こんどじっくりいろんな方法を試してみたいと思っています。

いつもお絵かきを思い出したようにやり始めるのですが、２年もお絵かきソフトを使っている割にはひとつも進歩していないことに気付かされて愕然とするのであります。

それでもお絵かき作業は結構好きなんですよね。目を患っていますのでそんなに長い時間続けてやることはできませんが、２０分から３０分やったら、目を休ませるために他の作業をやるという方法と取らざるを得ないのですが、結構没頭できて面白いのであります。

次に実際に必要だと思える部分だけを矩形ツールで選択してから、切り抜きを実行しました。この処理もこれまで何度もやっているのでほとんど迷うこと無くできました。問題は次の写真のようにすることです。

次の処理は細い髪の毛を含めて人物だけを抜き出す処理です。言い換えれば背景を透明にするという処理です。

上と同じように見えますが、人物だけを切り抜いて背景を透明にしています。こうしないと最終的な次のような合成写真はできないのであります。

ネットでやり方を検索したら、自動選択ツールを使うとありましたが、これがどうしても旨くいかずに、クイック選択ツールを使いました。結果よければすべて良いの世界なんですが、なんで自動選択ツールで旨くいかなかったのか不明であります。
本当はここでその上手くいかない原因を調査して、成功するまで追求し続けることが大事なんですけれどもね。

考えてみると、人物の大きさに対して桜の花がこんなに大きなはずはないのですが、これでいいのです。
もっとやりようもあるとは思うのですが、背景の写真が小さいから必然的にこうなってしまうんですね。

文字入れだけはIllustratorを立ち上げてPhotoshopのPSDファイルをそのまま読み込んでやりました。
本当はPhotoshopだけで済ませることもできるのでしょうけれど、以前は確かやっていたのですが、いつの間にか文字列を入れ込むのはIllustratorだけを使うようになってしまいました。
最近は一つの処理でもPhotoshopを使うべきかIllustratorを使うべきかってのが良くわからなくなっています。もう少し慣れてくればわかるようになるのでしょうけれども。

ま、いいか。
ああ、とってもオモシロカッたな。本日のお絵かきソフトを使った作業はこれでおしまいであります。

天は二物を与えずとは云うけれど

今日の市川市の日の出は4時57分でありました。最近は日の出の時間にあわせて散歩に出ることが多くなりました。これから夏に向かって散歩に出る時間はどんどんと早くなっていくことでしょう。

なんとかかんとか約1時間の散歩に耐えられるようになってきました。ここまでくるのに2ヶ月ほどの時間がかかってしまいました。

「動かなければばかになる」と書いてあった書籍はGO WILD 野生の体を取り戻せ! ―科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネスでありました。ここでは炭水化物を徹底的にこきおろしていますが、運動と脳の関係についても、かなり言及しています。私はもう歳も歳ですから、さすがにトレイルランに挑戦しようとは思いませんし、もうそんな運動ができる体でもありませんから、せめて一日少しの散歩だけでも実行しようと思っています。だってこれ以上ばかになりたくないですからね。

散歩の途中でふっと思ったのは、「天は二物を与えず」という諺がありますが、これまでの自分の周囲には二物どころか三物を与えられた人はいたと思います。どんなスポーツをやらせても抜群だし、しかも成績も良く、当然人気者だし、またこれが悔しいことに美男子だったなんていう、即、この世から抹殺してしまいたいような人って悔しいけどいますね。
それってひょっとして、体を良く動かし、常に創意工夫を重ねていった結果なのではないかと思えてきたのであります。だから、三物も四物も与えているのではなくて、体を動かせるという一物を与えられているのに過ぎないのを、旨く活かしきった結果なのではないかと。
それを生来の怠け者の私はたいした物も与えられなかったのに、努力を嫌い、賄う気力もないままに、まったくの筋違いに羨んだり、してきただけなのではないかと思えてきたのであります。
この歳ではもう気づくのは遅かったとも思わんでもないですが、残りの時間がどれほどあるのかは予想もつかないのですが、もっともっと努力をしなければと思うのでありました。

まだ午前中ですから、元気がいいのであります。本日の仕事はお絵かき中心ですから、たぶんメチャクチャ目が疲れると思いますが、しょうがないですよね。

「もっと前にこれらの事を知っていれば」糖質制限食事療法

関東では桜の花が散ってしまって久しいのですが、まだ日本全体としては季節外れというわけでもないでしょう。
ということで昨日に引き続き上のあんちゃんに貰った桜の写真を掲載しておきます。

一昨年の今頃は糖尿病とその合併症による緑内障の治療で入院生活を余儀なくされておりました。まだまだ退院はしていなかったと思います。一年前のことなのにもう記憶が曖昧になっております。アルツハイマーの前兆かも知れません。（これは冗談ではないのです）

それからの病院での糖尿病治療に大きな疑問を覚えて、出会った糖質制限食事療法というのを実行するのは、数ヶ月後のことになります。
病院では別に食事療法のことを指示するわけでもなくて、大量の炭水化物を摂取するとともに大量のインスリン注射を投与されていました。
現在は超スーパー糖質制限療法を実行し、とうとう一切通院することもないような状態になりました。何もここまでやる必要がないのにと家族には揶揄されながらも、炭水化物および糖質の恐ろしさを知るにつれて、すでに糖尿病治療の領域を越えてしまっての実践となってきております。

最近は糖質制限食の書籍もかなり出回ることになっているのを感じます。できるだけそれらの書籍を購入して読み込もうと決めてはいるのですが、調査してみるとかなりの量になることがわかります。さすがにこれらの書籍を読み込むことは無理だなと思い始めてはおりますが、できる範囲で学習は続けていくことにしています。

それは「もっと前にこれらの事を知っていれば」という無念さからでていることは間違いありません。

上のあんちゃんに貰った桜の写真

桜前線は今日ようやく弘前まで到達したらしいですね。
この写真は上のあんちゃんが撮影したものです。なかなかいい写真だったので貰いました。
桜って写真に撮るのは案外難しいものですけど、これは良く撮れています。ここまで撮れれば立派なものだと思います。しかもオートではなくてマニュアルで撮ったそうです。

右側に黒い枝と葉っぱが映っていますが、これ邪魔だから取っ払ってみようかなと思っています。
私の場合は素直に写真をそのまま使うってことはありません。必ず何かしら細工を施して知らんぷりするのが好きななのであります。
だいたいシャッターを切った時からそこに写っつているものは虚構だと考えているのですから始末が悪いです。これはもちろん何の細工もしていませんけども。

「ようし、やってやるぞ！」 黎明の空に向ってつぶやきます

「ようし、やってやるぞ！」

まだ皆んなが眠りの途中にある時に、夜中に独りごそごそと起きだして仕事をしていて、3時から4時ぐらいの時間になると浮かんでくるフレーズです。
「仕事」と称してはいるけれども、実際はたいしたことをやっているわけではなくて、読書だったり、ブログの更新だったり、最近やりはじめた「健康学習」であったりが多いのですが、その中に少しだけ仕事らしいことも混じっている程度なのですけれども。
以前は読書や文字打ちを仕事の範疇に入れることは躊躇われたのですが、最近は広い範囲で仕事なのだと無理やり「仕事」と総称して一括りにすることにしています。
そのほうがいかにも忙しく働いているみたいに見えて格好がつくじゃないですか。本音をいうと朝から晩までただただ読書をして生活していたいだけなんですけどもね。それに旅なんかが加われば何にもいうことがないのですが。

そうそう、「ようし、やってやるぞ！」という話でありました。早朝にはまだまだ元気があって好きな時間ですね。これから少しずつ夜が明けて刻一刻と明るくなっていく時間はたまらなく好きですね。車中泊の旅にでても、キャンプをやっていても、いつもの習慣を変えられずにやはり夜中に起きだして仕事をやっているわけであります。そうすると漆黒の闇の中から東の山々の稜線が薄く縁取られていく時間などというのは至福の時であります。
そんな時にはより強固に「ようし、やってやるぞ！」という気持ちが湧き上がってくるわけであります。
やはり、朝は心身ともに一番元気な時であります。こんなヨボヨボな体にもエネルギーが満ち溢れてくるわけであります。
しかし、その満充填されたエネルギーは3分しか持たないのでした。なんて落ちはつけたくないですね。

もうそろそろ、日の出の時間です。朝の空気を胸いっぱいに吸って、体をお日様に充分にあてて今日も1日精一杯生きてやろうかと思います。

GO WILD 野生の体を取り戻せ！ 科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス

ここ数日は小説を読みふけっていたので、なかなか健康のための学習ができなかったのだが、「えいやっ！」という感じで小説の未練を断ち切ってまた健康のための学習を始めることにしました。

所詮素人でありますから、とにかく医学書めいた書籍は難しいものであります。本当は一度ぐらい読んだぐらいでは私のショッパイ頭では理解できません。やはり、医者になるぐらいの人ってのは頭がいいのだなとつくづく思ってしまいます。
まずは、さりげなく出てくる医学用語を始め、頻繁にでてくる単位すらほとんど理解できないわけであります。まずは、それらの基本的な用語や単位を理解することから始めないと、何を云っているのかさっぱりわからなくなってしまいます。
今回の健康に関する学習方針はまずは資料を集めてみて、それを自分なりに学習して理解できるようにしていこうというところから始まっています。

このブログで時々紹介している書籍は紹介している時点で少なくても2回は読んでいます。そして、ここで目次を書きだした後で3回目の読みに入っていこうととしているわけであります。

これまで2回も読み込んで印象を受けた言葉は「動かないとばかになる」というものです。なんじゃいそれだけかと顰蹙をかいそうですね。

GO WILD 野生の体を取り戻せ！「目次」
ジョンＪ．レイティ (著), リチャード・マニング (著), 野中 香方子 (翻訳)

• 序章
  
  • 進化が磨きあげた自己修復力
  • 脳と幸福の関係
  • 再びライフスタイルを野生化する
• 第一章　人類バージョン1.0
  　なぜ進化による設計は揺るがないのか
  
  • 人類はアップグレードしていない
  • 人類は走るために生まれた？
  • アーミーナイフのように
  • 腸と消化能力
  • 肉食の栄養学
  • 共感力
  • 大きな脳がもたらすコスト
• 第二章　現代人を苦しめるもの
  　病気ではなく心身の苦痛
  
  • 先住民には見られない病気
  • 農業の誕生と文明病
  • 原因はブドウ糖だ
  • 欠如がもたらす流行病
  • マイクロバイオームを復元する
• 第三章　野生の食事
  　炭水化物と文明
  
  • ♦ケーススタディ
    
    • 炭水化物から糖へ
    • 炭水化物食動物のジレンマ
    • 糖を燃やすか脂肪を燃やすか
    • 脂肪恐怖症の起こり
    • 健康にいい脂肪
    • 乳糖と進化
    • なぜ多様さが重要なのか
    • 幸福な食事
  • ♦ケーススタディ
    
    • 留意点---進化はどちらにも転がる
• 第四章　野生の動き
  　動くことで脳を形成し、再形成する
  
  • 脳を増強する
  • 動かないとばかになる
  • あらゆる教育は体の教育だ
  • トレイルランの真実
  • 裸足ランニングが教えてくれること
  • 野生の身体感覚
  • 新しい動き方を見つける
  • さらに深い層へ
• 第五章　野生の睡眠
  　眠ると調子がよくなるのはなぜか
  
  • ♦ケーススタディ
    
    • 狩猟採集民の睡眠パターン
    • 社会行動としての睡眠
    • 深い眠りはいつ訪れるか
    • 誰と一緒に眠るのか
    • 進化が教える睡眠ツール
    • 人工光をコントロールする
• 第六章　マインドフルネス
  　野生の心に現れるもの
  
  • 瞑想の科学
  • チベット僧の脳
  • 瞑想と気づき
  • ストレスと喜び
  • テロメアを伸ばす
  • 脳を鍛える
  • すべての人にとってのマインドフルネス
• 第七章　バイオフィリア
  　私達の最良の部分は自然の中にある
  
  • 現代に残るバイオフィリア
  • 「自然欠乏障害」
  • 脳に働きかける自然
  • 自然界の目に見えない力
  • 二乗のエクササイズ
  • 逆境の喜び
  • 進化とトレイルラン
• 第八章　同族意識
  　わたしたちを結びつける分子
  
  • 仲間とともに
  • 一夫一婦制と性
  • 魔法の薬
  • ランニングと水分
  • オキシトシンと受容体
  • 諸刃の剣
  • 暴力と進化
  • 集団としての適応
• 第九章　野生の脳
  　体が健康と幸せをつなげる仕組み
  
  • 太古の神経
  • 呼吸とコントロール
  • 覚醒とリラックス
  • トラウマを改善する
  • ホメオスタシスとアロスタンス
  • ストレスを越えて
• 第十章　野生の体を取り戻せ
  　わたしたちは何をしてきたのか、あなたは何をすればいいのか
  
  • ♦ケーススタディ
    
    • あなたのための処方箋


• 日本語版あとがき

久しぶりの眼科外来です

夕方になって、このまま良い天気で終わらせるものかと思ったかどうかはわからないが、誰かのイジワルのように雨を降らせました。どこにでもこういう輩はいるものだから、別に気にならないので無視していいのです。関わりあうと相手の思うつぼとなってしまいますからね。
本日は朝から眼科の外来検診でありました。糖尿病での治療はもうすることもなくなり、通院する必要もなくなったのですが、残念ながら目の場合は思ったようには回復はしてきません。もっとも治療といっても、朝晩の２回２種類の目薬を点眼するだけのことなのですけれども。もうこのあたりで諦めるしかないかなと思い始めています。
文庫本を読み続けるにはつらいものがありますが、電子書籍ならば文字を大きくすれば眼鏡なしでも読めます、ページ送りを頻繁に行わなければならないという煩わしはありますけれども。また仕事のほとんどはパソコンに向かうものですから、システム文字列がどうしても小さく理解できない時だけ老眼鏡をかければなんとかなります。テキスト文字列を扱う場合は文字のポイント数は自在に変更できますから何不自由がないのですから。
これまで糖尿病をわかっていながら長年放置してきたのですから、当然その報いは得なければいけないものでしょう。へたな期待を持ちすぎるとどうも癇癪をおこしてしまいそうなので、ある程度の諦めを持ってコツコツとつきあって行くというのが正解のような気がします。

午前中に治療を終えてからは、最近はいつも焼き肉の食べ放題に寄ることが多いです。ここで連れていってくれたあんちゃんや、妻と腹いっぱいに焼き肉を食べることにしています。もちろん全額私のおごりですが、入る前に「お金は俺が出すけど、絶対に炭水化物および糖分の入っている食物には手はだすな」と厳命することにしています。せめて家族には私と同じような目にあわせたくないと思っているのであります。
帰宅してから仕事をやろうとパソコンを立ち上げましたが、まったくダメです。診察の前に瞳孔を開く目薬を点眼しているものですが、文字が読みにくくて話になりません。毎回そうなんですけど、なにせ２ヶ月以上も前のことですから、すっかり忘れておりました。仕方がないので昼寝をしてしまいました。

さて明日は晴れるかな

これを称して私は「作務」というのです

たまにはルーチンワークもいいもんですね。自動処理を組むにはファイル数にしては手間がかかるような気がして、しょうがないから面倒でもひとつひとつ手作業でやる決意をして臨みました。
久しぶりのルーチンワークであります。てもやってみると結構気分的には仕事をやった感が大きくていいもんですね。

昔、秋田の山奥で百姓のまね事をやっていた時に延々と草むしりや、スコップと鍬で畝作り等をやった時のことを思い出したました。これらの作業はやる前には、「嫌だな、機械でなんとかならないかな、誰か代わりにやってくれないかな・・・」なんて考えたものでありますが、やってみると案外面白くて体はそれなりにきつかったのですが、精神的には晴れ晴れしていましたね。
それに自分の肉体だけでやった仕事が目に見える形で残るというのはある意味自分だけの感動であります。
もっとも草むしりなんていうのは、これから夏に向っていくと雑草の生命力はすさまじく、私のノロノロ作業では追いつかなくなっていくのですが。話は唐突に家事労働に飛びますが、これも草むしりに似ていると思います。取っても取っても新たな雑草が次々に生えてきます。永遠にキリがないようにも思われます。食器洗いだって、食事を食べれば常に発生するわけであります。掃除だってやろうと思えば一日中やり続けたってこれでいいという事がないわけであります。

確かに世の中には、一般的に大きな仕事と思われることをこなしている人も立派ではありますが、誰にも見向きもされなり、草むしりとか食器洗いをコツコツこなすシアワセってものが確実に存在するのだという事を、かなり歳を取ってからわかってきたわけであります。

幸福に大小はないのでは・・・・

「ウオーキングではなくて、散歩ですから・・・」若い時に身につけた習性で、
「明日はもっと遠くに・・・」
「明日はもっとスピードをあげて・・・」
と、どうしてもなりがちです。
若い時だったらそれでいいでしょうけれども、歳を重ねるとどうもそれではいけません。「明日はもっともっと」の精神でいくと、体にかかる負担も大きく、しだいに続けることが苦痛になってしまいます。だから、何事においてもどこかで思い切って成長戦略とやらを捨ててしまわなくてはと思っています。
最近は、散歩の途中で小鳥の鳴き声をよく聞くようになりました。若葉の香りや小鳥のさえずりにはかなりの部分癒やされてしまいます。別段、朝の散歩で体は鍛えられなくても、草いきれや小鳥の鳴き声、それらだけでも生きていく大きな糧にはなっているような気がします。

旨くいえませんが、渡るみどりの風とか草いきれとか小鳥のさえずりなどは、気がつかなければまったく気がつかないでしまいます。でもそれらの小さな幸福にひとつひとつ気がついて胸を暖めていくことがシアワセなのだと強く思えるようになったうろんな日々でありました。

たたかい疲れて・・・・

８時近くになってようやく、仕事を終えることにした。この時間まで仕事でPCに向かうことはないのだが、珍しく没頭できたのであえて中断すること無く続けてしまった。まだかなり興奮している。まだまだ続けれられそうに思うが、調子に乗ってしまうと後が怖い。これから心を鎮めるのに苦労するだろうと思う。
朝の予報通りに昼からは、強風が吹き付け強い雨が断続的にたたきつけてきた。４月も残すところ１０日あまりとなったのに、気温こそ上がったものの、これがあれほど待ちわびた春のなのかと思うと愚痴のひとつもこぼしたくなるのが人情というものだ。

ぐんと減った酒量であるが、興奮気味の胸を鎮めるのにこれが最高であると思い、台所から焼酎の水割りセットを持ってきた。これをちびりちびりと舐めながら久しぶりにブルースでも聞いてみようと思った。一時期毎日狂ったようにブルースを聴き続けていたことがあったが、さすがに疲れがでてきて、今はジャンルにまったくこだわらなく節操なくたんに音が流れていればいいやと感じであった。私の場合のフルースはクラプトンから入っていったもので詳しい人に云わせるとそれは純然たるブルースではないという。だいたい白人がブルースをやるなんて邪道だとのたまうのでありました。
最近の私は争いをこのまない。だから反論もしない。ただバカ面をして「そうだよね、それが正しいよね」と話は合わせているけど、本心は何をメンドイ事をいってんだいと思っている。だったら、日本人がクラッシクを演奏したり、作曲したりするのもおかしな話だし、ジャズだっておなじだよね。そう思っているんだけど。そんな事よりも実際に毎日音楽を聞き、しのごの難しいことはいわずに楽しんだほうがよっぽどいいんではないかと思う。
最近は昭和歌謡もいいよなと思うようになってきたのだが、さすがにCDを購入する勇気はまだありません。それからたまにテレビでやる懐メロの歌謡ショウなんてものも見る気にはならないのですけれども。これはわかりませんよ。こんなことをここに書いて置きながら、いきなり狂ったように聴き始めたりしますから。
そういえばしばらく初音ミクを聞いていないな。あれ？これは昭和歌謡じゃなかったな。そうだ冨田勲とジョイントコンサートをNHKで観ていらいのご無沙汰になっているな。

あれ？話があらぬ方向に行ってしまった。今晩は予定通りにフルースでいこうっと。

あれは、白い菜の花か？

一日にひとつのブログをアップしようと固く決意しているのですが、言葉は「固く決意」でも、いい加減な性格もありますから、言葉とは裏腹になかなか実行できません。
そしてブログが書けない時の言い訳は、「一日にひとつのブログをアップ」することになんの意味があるんだという思いがいきなり前面にでてきてしまいます。確かにそのとおりなのであります。

昨日は朝から書き始めて、途中アップするのを断念するぐらいまでいきましたが、なんとか尾ひれ足ひれを付け足してつじつま合わせをしたわけであります。そして本日はすでにひとつアップしましたから、気分的はさわやかに解放されたわけであります。
うーん、こういうのをおそらく自縄自縛っていうのでしょうね。つまらん規則を自分で作って自分を縛るってなんとおろかな事でしょうか。そんなことはどうでもいいことではないかと思うのですが。ま、とにかく本日の自縄自縛的ノルマは果たしたわけであります。メデタシメデタシ

散歩の途中で白い菜の花が群生しているのをみた。これは珍しいなと思い近づいてじっと観察してみる。白い花の中に黄色の本物の菜の花も混ざっているから、これまた紛らわしいことこの上ない。
しばらくして、これは菜の花ではなくて、大根の花だということに気がついた。根本のほうに少しだけ大根の白い首がでているのを認めたのであります。
まんまと大根に騙されはしたけれども、大根の花というものは美しいものだと思ったと同時に、放っておくとあんなに可憐でたくましい花が咲くことをはじめて知った。

散歩から帰ってくると、あんちゃん朝飯を自分で作って食べていた。最近の彼は五穀米とか発芽玄米とか一般に健康食と云われているものを様々に試しているらしい。
私から云わせれば、それらの努力は一切無駄だということであります。炭水化物を摂取する限り、糖質の吸収が早いか遅いかの違いで健康にはすこぶる悪いということに気がついていない。
しかし、私はそれを口に出すことはない。無用な軋轢は避けてとおる術を身につけてしまっているのです。

流れる天気予報は、大雨の予報ばかりであります。自分に課した散歩のノルマも雨がふる前に済ませてしまった。今日はなんと自分らしくないことから始まった一日でしょうか。

「糖質０生活＝炭水化物０生活」を続けることは決して楽ではありません

最近は抜群に寝付きが良くなったような気がする。しかもほとんどアルコールの力を借りなくても良いのです。
このブログにも毎夜、晩酌をすると書いてはいるが、その量たるや、そんなもんだったら呑まなくてもいいではないかというぐらいの量に落ち込んでしまっているのです。
自分でもなんだか往生際が悪そうでみっともなくも思わんでもないのだが。しかし「酒は男らしくスパッとやめてしまいました。」なんて口にした途端に寂しくなってしまって、元の酒量に戻ってしまいそうでそれはできません。

この大量アルコール摂取の性癖が減ってきたのは、糖質０生活＝炭水化物０生活を始めた時から、目に見えるような形で始まったような気がします。
なんでもかんでも「糖質０生活＝炭水化物０生活」に結びつけようとは思わないし、この時点でなんら確固とした科学的根拠があるわけではありませんが、アルコールを摂取しなくても寝付きが良くなかったことは、どうもここらあたりに因果関係があるのではないかと思われて仕方がないのであります。

はっきりいって、「糖質０生活＝炭水化物０生活」を続けることは決して楽ではありません。１週間や１ヶ月はそれほどでもないのですが、いや、その短い期間でももう忘れてしまいましたけど、かなりの葛藤があったと思います。そしてもう半年あまりも続けていますが、やはり時々白いご飯を腹いっぱい食べてみたいという欲求に襲われることがあります。その欲求が現れる頻度はじょじょに少なくはなってきていますけれども。
医者の処方箋に逆らって４ヶ月のあいだ一切インスリン注射をやらなかったおかげで、冷蔵庫には笑ってしまうほどの大量のインスリン注射が在庫されています。まだ捨てるに捨てられずにいます。このインスリンを捨てられないというのはまだまだ「糖質＝炭水化物」に未練があるということだろうと思います。

とにかく、先は考えずに今日一日だけ糖質を一切摂らないようにしようと思います。その積み重ねだけの話でありますから。

自然現象に対して不満をぶつけてみても

気がついていたのだが、たいしたことでないのでいつも忘れてしまっている。ここ数日の間、午前５時きっかりにになると、どこかで微かに電子音のアラームが鳴っているのであります。小さな音なのでそれほど気にはならないので音源を探そうとも思わないし、探してみようかと思う頃にはすでに消えてしまっているのです。
誰かのスマホがどこかに紛れ込んででもいるのだろうか。今日はこうしてブログに書きつけているので、少しの間は記憶に留まってはいるのだろうけど、いつもはすぐに忘れ去ってしまっている。
今日もどうでもいいような話から一日が始まります。

まだ雨はこぼれていないが、予報によれば手放しで喜べるほどの天気でもないようであり、明日にはまた雨模様の予報であります。桜が散ってからは快晴の日が極端に少ないようにも思う。自然現象に対して不満をぶつけてみてもしょうがないのだけれども。

午後になって重く垂れ込めていた雲から雨粒はこぼれ落ちてきた。キャンプにでかけたあんちゃんは朝のうちにテントは撤収しているだろうから、それほどひどい目に遭うことはなかったろうと推測する。6時30分過ぎても帰宅しないのは途中で遊びほうけているのだろう。まあまあのキャンプ旅行ではなかったのかと思う。

朝の一番に書き始めたブログはいつになく遅筆であり、お昼を過ぎても朝の原稿のままであった。どうしたことか、つつきを書く意欲がわいてこない。朝の文字列を破棄してしまって今日のブログは無かったことにしようかと思ったのだが、午睡のあとなんとか取りまとめてアップできそうであります。メデタシメデタシ

終わらざる夏 下 読み終えたらしばらくは小説には近づかないことにするのだ

気がついたら周囲はすっかり日が落ちていた。昨日から散歩もさぼってひたすら読み続けていた終わらざる夏　中 (集英社文庫)をようやく読み終えた。
どんな内容かも立ち読みをすることもなく、いつも私を泣かせてくれる浅田次郎というブランドを信じたことと、しばらく小説を読んでなかったので、なんでもいいから読んでみたいという渇望が発作的に購入ボタンを押したものであります。
機甲師団が満州の戦線から千島列島に最北端の島に転属するページで、もしかしたらこの舞台は以前に何かで知った、無傷の日本陸軍がソ連軍と闘い散々に打ち負かす史実に基づくものでないかという思いがよぎったのでありますが・・・・・・・。
（中）を読破した時点では、そのあたりはまだわからずであります。

もうすでに７時を回っており、晩酌をやる時間でもあったので終わらざる夏　下 (集英社文庫)を購入するかどうかは迷ったのだが、やはり続きが気にかかるので購入だけしておけば安心して酔えるではないかなどという理屈にもならないような理屈を並べて購入してしまった。購入してしまってから酒の魅力には叶わず、読むのは明日の楽しみに取っておこうなどというわけのわからない言い訳をつぶやいて「おーい、酒ちょうだい」と叫んでしまった。

パソコン上のKindleアプリでこれまで購入した書籍の一覧をながめながら、焼酎をなめるようにチビチビやる。「ふふふ、書籍の数もだいぶ増えてきたな・・・」などとにんまりしている自分に気がついた。これがアブナイのだ、紙の書籍だけを読んでいた時も読んだ書籍の内容ではなく、いつの間にか書籍の冊数を揃えて満足するような時期がかなり長い間続いたのである。その結果収まらなくなった書籍を何度悲しみながら処分したことか。
電子書籍の場合は重さも、質量も感じることがなく、表紙の一覧表がずらーっと並ぶことになるから、ますます危なくなるような気がしてならない。もう読書をスポーツのように捉えるのはそろそろやめにしないといけないとなんど反省したことかわからない。最近調子にのってまたその悪い病気が頭をもたげてきつつあるような気がしてならない。

電子書籍の蔵書一覧を眺めていると、まだ一度も目を通していないのもあるし、目は通したが一度ぐらいではとても理解できないものもたくさんある。こんな状態で小説なんかに取り込まれてしまったら、自分の貧弱な処理能力ではとても対処できなくなるのは目に見えているのでこの１冊を読み終わったらしばらく封印しておかなければいけないと固くきめた春の宵の一コマなのでありました。

コルトレーンを聞きながら 炭水化物０生活は続きます

コルトレーンを静かに聞きながら、のんびりと読書を楽しんだ。今日は昼飯の心配をすることもないので、心ゆくまで心を解き放してしまったお昼前でありました。

朝には、妻とのんびりと散歩でも楽しもうと思って、早朝の散歩は勝手に中止にしていた。これがいけなかった。何事もやるべきことはやれる時にちゃちゃと済ませておくべきであります。
五目肉炒めラーメンもどきを腹いっぱいに食べて、くちくなった腹が収まったら、ぼちぼちと散歩にでかけようと思っていたのだが、じょじょに上空には強い風が渦巻く音がしてきました。
妻は家計簿を広げたまんまうつらうつらしている。こうなってくるといけません、読んでいる小説（終わらざる夏　中 (集英社文庫)）もますます面白くなってきています。
なにもかにもが今日は散歩などに行かずに、家でのんびりしたらと囁きかけます。今日はキャンプにこそ行けなかったけれども、散歩でもしていくらかでもアウトドア気分を味わおうなどと思ったことすらが、もう幾光年も彼方の話であったかのように思われてきます。

昼ごはんに食した「五目肉炒めラーメンもどき」とは、なんのことはない、麺の代わりにシラタキが入っているものであります。ある時に低カロリーラーメンなるものをスーパーで見つけて食べてみたら、確かに麺類を食べることを強く戒めている私にとっては、なんとなくラーメンを食べているような気にさせるものでありました。だが、麺の代わりに豆乳を練り込んだコンニャクを使用しているという説明書を読むにあたって、ならば手っ取り早くシラタキを使ったらどんなもんかと思いやり始めたシロモノなのであります。ただそのもどきラーメンの難点は通常の醤油ラーメンにしてしまうとどうも満腹感が得られず、苦肉の策として野菜とか肉を大量に使うことによって誤魔化してしまうことなのであります。
炭水化物０生活は、一連の涙ぐましい数々の努力によって成り立っているのでありました。

Linuxコマンドライン入門 1日目 (ネット時代の、これから始めるプログラミング（NextPublishing）

上のあんちゃんは4時前に起きだして、バイクで1泊2日のキャンプに出かけてしまった。上のあんちゃんにとっては今日が今年のキャンプ始めであります。ちいとばかし羨ましい気もするが、しょうがないよね。今日は昼間に少し長めの散歩をして、キャンプ代わりにしようと思う。

自分で自分をつくづくあほだなと思う、現在サーバー管理などまったくしていないのに、その値段の安さに惹かれてフラフラと購入してしまったLinuxコマンドライン入門　1日目 (ネット時代の、これから始めるプログラミング（NextPublishing）)であります。こんなものネットで検索すればいくらでもでてくるのにと、ふん、すべて後の祭りといったところであります。

それに標題をみればわかりそうなものなのに、これ1日目なのでありまして、全巻揃えると6日目まであり、しかも値段はそれぞれ499円となっていました。
独りで画面を眺めて「うーん・・・・・。ムムーーーー」と唸っているのでありました。こんなもんばかりを購入するものだから読みきれないほどの電子書籍の山となってしまうのでありました。

昨日も書きましたが、昨年のちょうど今頃糖尿病の合併症で左目を緑内障でつぶしてしまいました。それ以来視力がガタンと落ちてしまって、紙の書籍を読むのがつらくて、ほとんど本を読まない生活を余儀なくされてしまっていました。その時に出会ったのが、電子書籍のKindle Paperwhite Wi-Fiであります。活字を思いっきり思う存分読めるヨロコビは他には代えがたいものがあります。もうウレシクて嬉しくて、これまで読めなかった鬱憤を一気に晴らすような感じで読み続けました。

それでも図解入りの技術書はまだまだKindle Paperwhite Wi-Fiでも辛い部分があります。しかし、それがいつの間にかPCの大画面でも読めるようになったのです。これも最近とてつもなくウレシク思ったひとつであります。

そういった背景がまだまだ色濃く残っているものですから、ちょっとでも「あれ！オモシロそうだな」と思ってしまうと、瞬間に反応してしまうのであります。
これもたぶん過渡期だと思われますので、そのうちに熱は冷めていくだろうと予測はしているのですが。

そうだよ、キャンプに行く人には限りなく羨ましさを感じてしまうけど、本日は読書のヨロコビに首までどっぷりと浸ることにします。
これでいいのだ。（負け惜しみに聞こえんこともないけど・・・・・・）

システム文字列が小さすぎて、文字通りに涙ぐましい努力をしました

慣れないお絵かき道具（AdobeCreateCC）を持ちだしての作業一日目は、操作を思い出すだけで、時間はあっという間に過ぎていってしまいました。
昨年糖尿病の合併症で緑内障を患い、左目は完全にあきらめるぐらいまでいったのだが、それも次第に回復して、眼鏡使用ではあるが運転できるようにまでなった。

それまでは両目とも1.0以上の視力もあり、老眼鏡をかけることもなく、パソコンの前に２４時間戦えますかっていう感じでにらめっこしていてもなんということも無かった。
それが退院してきてパソコンは立ち上げることができるのだが、なんとマウスアイコンが見えなくて終了することができなかったのには愕然とした。
それが今では、こうしてブログも書けるようになったし、プログラミングも普通にできるようになりました。今ではほとんど家仕事では不自由に感じることはないようになったのだが・・・・・・。

しかし、お絵かき道具（AdobeCreateCC）を久しぶりに立ち上げた途端に一年前の現実に立処にひきずり戻されてしまった。
それはそれぞれのツールのシステム文字列が小さすぎて裸眼では理解するのが困難なのであります。いろいろ調べてみたが、システム文字列を大きくする方法は見当たりませんでした。残念。

OS自体の解像度を下げることも考えたのだが、そんなことをいちいちするのも面倒であります。仕方がないのでホコリのかぶっていた老眼鏡を3個ほど持ちだしてきた。アルコールの脱脂綿は使ってないのが豊富にあるので、それを使って丹念に拭いてきれいにしました。

いずれも百均で購入したものであります。ようやくそれを掛けると判別がつくようであります。度数もいろいろ試してみたけど、これはあんまし関係ないようであります。なんか通常考える老眼とは違うようであります。

ま、それで当座は凌げそうなのですが、長時間の作業はやはりつらいものがあります。今のところ30分ほどやったら休憩を取らないと続かないみたいです。
ま、そのぐらいのインターバルは普通だと思ってこのペースで仕事を続けることにした。

生まれ落ちた時から眼鏡とはまったく縁のない生活をやってきたから、眼鏡をかけるという行為そのものがストレスになってしまうんだから仕方ありません。これは慣れるしかないことはわかっています。

今日は遅くなってしまったけど、今から晩酌であります。本当にたくさんの涙を流して、文字通りに涙ぐましい努力をした一日でありました。どなたさまもおつかれさん

PhotoShopとIllustratorとEdge Animateの３つを駆使してのサイト構築

次第に日の出の時間が早くなってきています。それにあわせて私の散歩にでかける時間も早くなってきています。以前は6時頃から出かけていたのが、今では6時前に散歩は終わるようになってしまいました。
白いハナミズキが綺麗だなと思っていたのですが、同じ真白き花をたわわに咲かせているツツジだかサツキがありました。どうもこの判別がつかなくて困ってしまうのだが、ま、それほど重要な問題ではないので、おそらく一生判別がつかないままなのでしょうけれども。

今日からまた懲りずにお絵かきソフトのPhotoShopとIllustratorとEdge Animateの３つを駆使してサイト構築をすることにしました。これらのお絵かきソフトはまったく得意ではありません。むしろ避けて通りたいのですが、外注に出すほどのお金も貰っていないので自分でやるしかないのであります。
これらのAdobe製品を商売に利用するようになったのは１昨年あたりからですが、細部までの機能を熟知していなくてもなんとか見られるようなものは作れるようであります。
それに何度も使う機能というのはだいたい決まったものですから、ハードルが高いのは最初のうちだけですね。
それにやっているうちに偶然というかまぐれというか、新しいやり方を発見したりするものであります。ただし、一回ぐらい使ったぐらいでは身にはつかないけどね。

さあてと、そろそろやりますか。

タケチヤンは素人ではないなと思うことにした。 素晴らしい

嫌だなと思っていた仕事もこれ以上放置しておくわけにもいかず、ファイルを開いてみたのだが、何にも頭に飛び込んでこないのだ。しょうがないので、そのままずるずると読書にはまっていった。別にしょうがないわけではないのだが、とにかく読書のほうが面白いのだ。
まるで子供だなと思いつつもこれだけはしょうがない。昼ごはんを食べてから、心を入れなおして文字列を追ってみたら、訂正する箇所はそれほどなくて、20分もしたら終わってしまった。いや無理やり終わらしてしまったといったほうが正解なんだろうと思う。ひとつのプレッシヤーから解放されたわけで、とりあえずメデタシメデタシであります。

「人生感意気！」
もうひとつの仕事は、今回本気で取り組もうと決意している。できるなら、長期に現場に貼り付いて取材をして、現在自分が持っているすべてをぶち込んで完成させて見ようと決意している。
その為に体力つくりにも励んできたし、一年余りやってなかった車の運転も練習しはじめました。なんていったって変わらずに頼りにしてくれているクライアントのためにも頑張らなければと決意を新たにしているのです。
人間のやる気なんてのはこんなもんです。ただこういうのを年寄りの冷や水とも云うのだけれども。

コメントをいただいたタケチヤンのブログの「健康」コーナーをひと通り読んでみた。
http://blogs.yahoo.co.jp/takeabose
旨い文章であります。ブログの作り方も凄いとしかいいようがないです。記録もまめに取っているし、話の展開もリズムがあって小気味いいのです。この方は素人ではないなと無理やり思うことにした。そうしないと私のブログやら文章があまりにも貧弱に思えてきてみじめになってしまうからです。私のようにその場の思いつきで、なんの考えもなくたんに駄文をやたらめったら書きなぐっているのではないのであります。
この歳になって、やたらめったら才能のある人達を知り落ち込むことが多くなってきたのですが、またそういう人が湧出してきた感じで、正直、もう勘弁してよというのが率直な感想であります。

「体を動かさなければばかになる・・・・・」というフレーズだけが

朝の天気予報で今日は５月中旬の陽気ですなんていうのと同時に今朝の日の出時刻というのを表示していた。それをみると関東は５時８分とありました。そうか以前は６時でも暗かったからなと思い、時計をみたら５時２０分ではありませんか、もう外は完全に明るくなっているだろうと思い、犬を引きづりだしてだしてきて、久しぶりの散歩にでかけました。
これまでいろいろな健康に関する文献を読み漁った結果、この散歩でカロリーを消耗しようなんていう考えはすでに消滅していますし、体を鍛えようなんていう考えもついでに虹の彼方に捨て去っています。ただ「体を動かさなければばかになる・・・・・」というフレーズだけが微かに記憶として残っています。それでなくてもおばかさんなのに、これ以上ばかになったら大変だという思いだけが私を散歩へと駆り立てているのであります。


ようやく終わらざる夏　上 (集英社文庫)読み終えた。久しぶりの小説だったので、早く読みたいというはやる心を抑えるのに難渋してしまった。かといって楽しみの小説ばかりを読んでばかりいるわけにもいかない。（上）は確か日替わり本でかなり安く購入したものだが、心配したとおりに中下は普通の値段で購入しなければならない。Amazonの思惑にやすやすと乗せられた感じで実に気分は悪いが、そんな私の小さな反抗などはどこかへ吹き飛んでしまうような面白さであります。
終戦の年の７月頃からはじまる軍隊の話であります。この話は史実としてどこかで目にしたことがあると思うのだが、まだ上を読んだだけなのでどこに話が飛んでいくのかは不明なので控えておこう。
この時点で浅田次郎の得意な掟破りはでてきていない。気をつけていないと突然あの世だの天国だのが唐突にでてくるから油断はならないのであります。あ、ここで云っている掟破りってのはあくまでも私の主義に於いてのことですからね。気にしないでください。
浅田次郎作品を読むのは何年か前のたしか「椿山課長の７日間」という作品以来のような気がします。
しかし、配本されるのは早いですね。ボタンを押して１分も経っていないんじゃないかな。これまで気にもしてなかったけれども。ま、自宅のWiFiからですから当たり前か。さて読もうっと。

タケチヤンさんからのコメントその２

またしてもタケチャンさんからコメントをいただきました。ありがとうございます。紹介されているブログもなかなか面白いです。ネットの良さですね。なんでも有用と思われたらゆるーく連携していけばいいのです。

タケチャン さんが投稿「我ら糖尿人、元気なのには理由(ワケ)がある。 ――現代病を治す糖質制限食」にコメントを書き込みました。 

松村様
早速投稿を取り上げて頂きありがとうございます。
私のブログはヤフーで、直接松村様のブログに投稿できません。そのためGoogleアカウントを使って投稿しており、ニックネームは私のブログにリンクしておりません。
私のブログは以下です。手術と糖尿病の治療履歴は、「健康」の書庫からお入りいただければご覧いただけます。
http://blogs.yahoo.co.jp/takeabose

今読み返すと、最初はおそるおそるで、リアルタイムでは記事にしていなかったことが分かります。結果が悪かったらやはり具体的には書けなかったと思います。
たいした内容ではありませんが、参照していただければ幸いです。

なを、参考書は、Amazonで見つけたモノが最初ですが、5，6冊以上あり、共通しているのが、血糖値を上げるのは糖質のみ、と言う点です。血圧や、健康診断の各測定値の指針に関するものもあります。 

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一部読ませていただきましたが、凄まじい闘病をなさったのですね。私のような病気とは格が違いますね。うーん病気では完全に負けていますね。ん？こんなのに勝った負けたなんてのはあるのか。
時間をかけて全部読まさせていただきます。